सूर्यको तापले हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा चमत्कारी प्रभाव पार्न सक्छ। 

अनुसन्धानले देखाएको छ कि घामको प्रकाशमा समय बिताउँदा हाम्रो शरीरमा सेरोटोनिन र मेलाटोनिन जस्ता हार्मोनहरूको सन्तुलनमा सुधार आउँछ, जसले तनाव कम गर्न र एकाग्रता बढाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। 

यसका साथै, सूर्यमुखी किरणहरूले हाम्रो मस्तिष्कको कार्यक्षमता सुधार्न र समग्र मूडलाई सकारात्मक बनाउन मद्दत पुर्याउँछन्।

विशेषज्ञहरूका अनुसार, सूर्यको प्रकाशमा कम से कम १५ देखि ३० मिनेट समय बिताउनु मानसिक शान्ति र शारीरिक तन्दुरुस्तीका लागि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ।

 यो समयले सेरोटोनिनको स्तरलाई बढाएर मनोबल र मानसिक स्पष्टता सुधार्न मद्दत पुर्याउँछ। सूर्यको प्रकाशमा समय बिताउँदा शरीरमा भिटामिन डीको उत्पादन बढ्छ, जसले हड्डी र मांसपेशीहरूको मजबूतीमा सुधार ल्याउँछ।

साथै, घामले हाम्रो सर्केडियन लयलाई नियमित गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जसले हाम्रो निद्रा चक्रमा सुधार ल्याउँछ र राम्रो निद्रा सुनिश्चित गर्न मद्दत पुर्याउँछ। पर्याप्त निद्राले मस्तिष्कको थकान कम गर्न र समग्र ऊर्जा स्तरमा वृद्धि गर्न सक्छ।

यस्तो अवस्थामा, घाम ताप्नुले केवल शारीरिक स्वास्थ्यलाई मात्र फाइदा पुर्याउँदैन, तर मानसिक शान्ति र एकाग्रतामा पनि महत्त्वपूर्ण योगदान पुर्याउँछ।

यदि हामी दैनिक जीवनमा केहि समय सूर्यको प्रकाशमा बिताउने बानी बसाल्छौं भने, यसले हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन फाइदा पुर्याउन सक्छ।